暑さも過ぎ去り、外を歩くのも楽になった頃。今日１０月９日は「散歩の日」記念日です。
少しでも外を歩くことで気分転換になり、ストレスを発散させられます。
まずは自宅の近くを、短時間からでも歩くのがおすすめです。毎日のルーティーンにすることで健康的な生活を送ってみてはいかがでしょうか。
散歩は年齢や性別を問わずに楽しめるという魅力がありますが、その他にも散歩によって得られるメリットはさまざま。次のような指摘がありました。
①気分転換になる
散歩によって太陽の光を浴びると、体内でストレスに対して効果のある“セロトニン”が分泌されると考えられています。
②運動習慣をつける
消費カロリーは激しい運動に比べれば少ないものの、歩くことで体温や代謝が上がり、ダイエット効果につながる可能性もあります。
➂多額のお金がかからない
散歩は新しく何かを用意する必要があまりなく、すぐにでも始められるというメリットもあります。

オッサンは、雨降りなど散歩に適していない天気以外毎日、午前６時、午前８時、午前１１時そして時間は不定期だが午後に１回、各回３０分ほど我が家のミー助君の散歩に付き合っています。

今日は日曜日。数独とパズルが掲載されていたので紹介します。頭の体操の材料にしてください。

【数独】

【パズル】